خواص شیر سویا در دوران بارداری
اگرچه ممکن است اختلافاتی در مورد مصرف شیر سویا در بارداری وجود داشته باشد، در اینجا برخی خواص آن را ارائه می‌کنیم:
- شیر سویا سرشار از اسید فولیک است که در دوران بارداری ماده مغذی لازم به حساب می‌آید. مصرف منظم اسید فولیک رشد سلول‌های عصبی را بهبود می‌بخشد و رشد جنین شما را بهینه می‌کند.
- ویتامین A، B1 و E برخی از ویتامین‌هایی هستند که در این مرحله بیشتر مورد نیاز هستند. ویتامین E به شما انرژی کافی می‌دهد که سالم بمانید. شیرسویا منبع غنی ویتامین است و به شما در تکمیل نیازهای ویتامینی کمک می‌کند.
- شیرسویا غنی از پروتئین است و سلامتی اندام‌های مختلف بدن را تضمین می‌کند. پروتئین باعث می‌شود اعضای بدن جنین به خوبی رشد کند. برخی از پروتئین‌هایی که می‌توانید در شیرسویا پیدا کنید ترونین، آرژنین، ایرولوسین، گلیسین و لیزین هستند.
- شیرسویا سرشار از چربی‌های گیاهی است که در دوران بارداری برای شما و جنین مفید است.
- شیرسویا حاوی کربوهیدرات است که باعث افزایش سطح انرژی شما در بارداری می‌شود.
اثرات جانبی شیرسویا برای زنان باردار
با وجود محتوای بالای غذایی، عوارض جانبی احتمالی سویا را نمی‌توان به طور کامل نادیده گرفت. در اینجا نگاه دقیق‌تری به برخی از آنها می‌اندازیم:
- شیرسویا حاوی ایزوفلاون‌هایی است که دوز بالایی شیر سویا مصرف کرده‌اند، ایجاد تومورها یا سایر ناهنجاری‌های جسمی در کودک متولد نشده است.
- برخی از مادران باردار به دلیل مصرف منظم شیرسویا علائم آلرژیک مانند راش، تورم، مشکلات تنفسی، استفراغ و حالت تهوع دارند.
- مصرف شیرسویا در موارد نادر منجر به آنافیلاکسی می‌شود.
- تاکنون گزارش قطعی در مورد مضرات شیرسویا در بارداری وجود ندارد. اما بهتر است از مصرف شیرسویای بیش از حد جلوگیری شود تا از نقص هنگام تولد در نوزادان جلوگیری شود. گفته می‌شود ایزوفلاون‌های موجود در لوبیای سویا باعث ایجاد سردردهای میگرنی می‌شود.
مقدار توصیه شده برای نوشیدن شیر سویا در بارداری
- از آنجا که شیر سویا مواد مغذی ضروری مورد نیاز شما در دوران بارداری را دارد، اگر به مقدار متوسط مصرف شود، هیچ آسیبی به جنین در حال رشد در رحم نمی‌رساند.
- با اطمینان می‌توانید روزانه حدود چهار وعده شیر سویا مصرف کنید.
- اگر به شیر سویا حساسیت ندارید، یک فنجان شیر سویا برای مصرف شما بی‌خطر است.
- بدون شک لوبیای سویا برای بارداری شما مفید است به شرط آنکه در حد اعتدال باشد. توصیه می‌شود در مورد مصرف شیرسویا در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنید، زیرا سیستم ایمنی بدن شما در این مدت ضعیف می‌شود. مصرف نادرست ممکن است خطر ابتلا به بیماری ناشی از غذا را برای شما و جنین ایجاد کند.
- به طور کلی همیشه بهتر است احتیاط کنید و دستورالعملهای مربوط به یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید و از بهترین لحظات زندگی خود لذت ببرید.
دیدگاه خود را بنویسید